穏やかに生きるのに、避けたい食べ物～集中力編

今日は昨日の大雨から一転、良いお天気になりましたが、風が強いです。

さて、先日に続いて、「ヤバい集中力」の本からの食べ物のお話。今度は、脳に良くない７つのフードカテゴリーをご紹介します。

バターとマーガリン

1日こさじ1杯まで

お菓子・スナック類

週に5食まで（1食はポテトチップス一袋分で想定）

赤肉・加工肉

週に４００ｇまで

チーズ

週に８０ｇまで

揚げ物

週に1食まで（1食はから揚げなら）

ファストフード

週に1回まで

外食

週に1回まで

 

どうでしょうか。これらを気付かず摂取しているという人も、多いのではないでしょうか・・？

私もどちらかというと、チーズや赤肉・加工肉が好きな方なので、おそらくこれより沢山摂取しています。

ファストフードや外食については、コロナウィルスの影響でその機会が減り家で飲んだり食べたり、が増えてると思いますので、これは結果オーライですね。

 

あまり量を意識しすぎると、わからなくなってくるので、要は、食べる頻度を減らしていくことから始めたらよいのかな？と思います。

お菓子やスナック類は、あまり食べないことはダイエットにもつながりますし、飢餓状態だと頭がどうにかしよう、とぐるぐる回り、考えるようになると聞いたことがあります。そのためにも、あまり脳が一時的に喜ぶようなものは避けたほうがよいでしょう。

 

明日も穏やかに過ごせますように。