ストレスをためないための、３つのこと

ここのところ、風はあるものの、お天気な日が続いています。

それなのに、思うように外出できない、友達と会えない・・などの日が続いていますね。

人は、外出をどのくらい我慢することができるのか・・先日、内閣府の調査に対し、野村證券がレポートにまとめました。

野村証券が１４日付でまとめたリポートは、内閣府が昨年夏、１８歳以上を対象に行った「新型インフルエンザ対策に関する世論調査」のデータ（有効回答１６４７人）を分析して作成された。

この内閣府の調査では、新型インフルの流行拡大防止のため、外出を我慢できる期間は「１週間程度」が３６・９％で最も多く、「２週間程度」が１８・９％、「２～３日」が１５・４％で続いていた。

野村のリポートではこのデータを加重平均し、平均的に外出を我慢できるのは「１４・４日程度」とはじいた。年齢別でみると、４０歳代が１２・０日と最も短く、７０歳以上が最長の１８・０日だった。年代による違いは、外出自粛の仕事への影響からきているという。

だいたい平均すると１４日とのことです。

つまり２週間。それ以上になると、ストレスで心身ともに不調が来ないとも限りません。

 

では、どのようにすればストレスをためないですむのでしょうか？

ストレスをためないための、３つの方法

そこで私は、以下の３つをお勧めします！

家の中で、普段やりたくても、できなかったことをする

家の中を見回してみましょう。普段は忙しくて、出来なかったことがあるはずです。

この本棚を片付けたいな、とか、写真がどんどんたまってグチャグチャだな、とか、洋服もいるもの、いらないもの・・・分けようと思ってやれていないな・・などと、１つずつ挙げていきます。そしてそれらをできる事から始めてみましょう。

私の例でいえば、洋服の整理は済んで、着ない洋服は、メルカリに出したり、恵まれない国に寄付したりしました。

https://www.mercari.com/jp/

Tweets by worldgift_

ワールドギフトは、洋服だけでなく、使っていない文房具やバッグ、ぬいぐるみなども送れるのでありがたいです。

まだ終わっていないのが、写真の整理・冷蔵庫の片づけ・クッションカバーやソファーカバーの選択・けいくんの兜を出すこと・・

いろいろあります＾＾

あっという間に、１４日は過ぎ去りますし、部屋も片付いて一石二鳥です。

食生活を見直してみる

こういう時だからこそ、うちごはん。外食が多かった人は、塩分ひかえめにしたり、食べる量を減らしたりと、やれることがあるはずです。

レシピは色々あると思いますが、私はこの、クラシルがお気に入り。

動画もわかりやすいです。

https://www.kurashiru.com/

栄養バランスだけでなく、食費も抑えられます。でも、おうちだからといって、お酒を買い込んで酒量が増えてしまうことは気を付けて・・！

家族と家の中で楽しめることをする

いつも帰宅が遅いお父さんも、在宅勤務になったり、時間に余裕ができたりと、家族で過ごす時間が増えるでしょう。その中ではまた違ったストレスも出てくるかもしれませんが、いずれ慣れます。

皆が一緒にいるのですから、仲良くするチャンスでもあります。

我が家では、普段はそれぞれが自分のペースで過ごしつつ、たまにトランプの大富豪とか、Wii　Uでできるカラオケなどでうちの中で楽しめることもしています。家族の絆を深めるチャンスでもあります、趣味でも構いません、会話をする時間も持ってくださいね。

あまりそれぞれのペースを乱すことをすると、逆効果、かえってストレスになりますので、思いやりも忘れずに・・ですよ＾＾

この難局を皆で乗り切り、心穏やかに過ごせますように・・！